krążenie tułowia, skip A, deseczka, pompki, skip B, krążenia kolan do środka, na zewnątrz, bieg w miejscu przez 20 sekund, bieg bokserski w miejscu przez 20sekund, pajacyki, krążenie rękami w przód, brzuszki, krążenie rękami w tył, skip C, krążenie nadgarstkami plus kostka zmiana za 10 sekund, przysiady z wyskokiem, bieg skrzyżny (przeplatanka) lewym bokiem do kierunku biegu, następnie prawym, skrętoskłony w pozycji pochylonej, krążenie głową, przysiady, podskoki z naprzemiennymi wymachami rąk w górę i unoszeniem kolan., bieg tyłem, wymachy nóg do przodu, nożyce pionowe, nożyce poziome

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?