1) bieg bokserski ( bieg połączony z uderzeniami) w miejscu 2) bieg w podporze przodem 3) " pompki" ( ułatwieniem ćwiczenia jest położenie kolan na podłożu 4) " pajacyki" 5) skręty tułowia w siadzie ( możesz wykorzystać obciążenie w postaci butelki wody) 6) wypad z wymachem nogi do przodu ( jedną serię zrób na prawą stronę, a następną na lewą )X2 7) bieg z wysokim unoszeniem kolan i dotknięciem przeciwnym łokciem uniesionego kolana 8) w podporze tyłem o NN ugiętych naprzemianstronne wznosy NN i RR ( prawa ręka i lewa noga, lewa ręka i prawa noga) 9) leżenie przodem równoczesne uniesienie NN i RR i ich naprzemianstronne ruchy 10) przeskoki z wypadu do wypadu ze zmianą nogi w powietrzu

Tabata - wylosuj 2 ćwiczenia i wykonuj je naprzemiennie zgodnie z protokołem Tabaty

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?