深呼吸，慢慢吐氣1-10, 敲打可敲打的物品(如：打鼓), 擁抱自己或家人, 找一個安靜的角落, 在原地快速跑步, 做喜歡的運動, 聽音樂跳舞, 大聲唱歌, 用力捏黏土或紓壓玩具, 畫畫或塗顏色, 說出來，告訴朋友或家人, 看喜歡的影片或電視節目, 閱讀，看一本喜歡的書, 抱娃娃, 躺著放鬆或去睡覺.

抽牌：心情不好怎麼辦

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