Wykonaj pajacyki 15, Biegnij w miejscu przez 1 min., Krążenie bioder 10x w każdą stronę., Wykonaj brzuszki 10x, Krążenie ramion w tył 10x, Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladków 1 min., Skręty tułowia 20 ( po 10 na stronę)., Biegnij w miejscu z wysokim unoszeniem kolan 1 min., Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu 10x., Podpór przodem na przedramionach i stopach ( napnij pośladki, brzuch, kark i plecy) wytrzymaj 30 sekund., W klęku lub w leżeniu unieś jednocześnie nogę prawą i rękę lewą, a następnie odwrotnie 20x., Dziękuje za wkład pracy. Super jeśli wykonałeś (aś) wszystkie ćwiczenia., Unieś biodra ( głowa- biodra- bark tworzą linię prostą ) napnij brzuch, pośladki i plecy. Wytrzymaj 30 sekund..

Motyw

Opcje

Ranking

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników na tablicy.

Zmień szablon

Materiały interaktywne

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?