transversus abdominis - поперечная мышца живота, obliques - косые мышцы живота, multifidus - многораздельная мышца, rib cage expands sideways and slightly to the back - грудная клетка расширяется в стороны и немного назад, breathing enhances muscle engagement - дыхание улучшает работу мышц, with no abrupt stops - без резких остановок, promoting strength - развивая силу, mind–body awareness - осознанность тела и разума, smooth transition - плавный переход, Stack your shoulders over your wrists - Расположи плечи прямо над запястьями, Roll your spine down one vertebra at a time - Опускай позвоночник позвонок за позвонком, Exhale as you lift your legs - Выдох при подъёме ног, concise language - лаконичный язык, deep abdominal engagement - работа глубоких мышц живота, movement sequence - последовательность упражнений, core activation - активация корпуса, spinal articulation - артикуляция позвоночника, sequential motion - последовательное движение, core engagement - работа корпуса, wave-like motion | undulating movement - волнообразное движение, perform exercises with greater precision - выполняют упражнения точнее, Pelvic Tilts - Наклоны таза, deliberate management of movement - продуманное управление движением, scapular positioning - положение лопаток, awareness of the shoulder blades - осознание положения лопаток, humerus - плечевая кость, thoracic region - грудной отдел, incorporates both dynamic and static stretching - включает как динамическую, так и статическую растяжку, controlled elongation - контролируемое удлинение, range of motion - амплитуда движения,

Pilates 1

Print
Embed

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?