“Fiquei nervoso antes de apresentar um trabalho.”, “Respirar 10 segundos para destravar o corpo.”, “Tenho vergonha de perguntar algo na sala.”, “Fazer uma pergunta pequena só para testar.”, “Fiquei com raiva e falei sem pensar.”, “Pausar 5 segundos antes de responder.”, "Queria tentar algo, mas achei que iam julgar.”, “Identificar se é medo real ou só ‘e se…’.”, “Estava desanimado e não fiz nada.”, “Começar por 2 minutos apenas.”, “Fiquei preso pensando no pior cenário.”, “Voltar para ‘qual é o próximo passo de verdade?’.”.

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