Mantenha os pés apoiados no chão, coluna ereta e ombros relaxados. Ajuste a altura da cadeira para que os joelhos fiquem a 90°., A cada 45–60 minutos, levante, alongue-se, caminhe um pouco ou faça movimentos suaves para aliviar músculos e articulações., Evita tensão no pescoço. Use suporte para notebook, monitor ajustável ou empilhe livros para elevar a tela., Deixe-os na altura dos cotovelos, com os braços relaxados. Prefira movimentos leves, sem estender demais os braços., Ajuda a manter boa circulação, energia e concentração. Tenha uma garrafa de água por perto., Caminhadas, alongamentos, exercícios de fortalecimento do core e costas diminuem dores e melhoram postura..

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