1) ¿Qué es una dieta balanceada? a) Una dieta que evita los carbohidratos. b) Una dieta que incluye una variedad de alimentos en cantidades adecuadas. c) Una dieta rica en grasas y proteínas. d) Una dieta que excluye totalmente los azúcares. 2) ¿Cuáles son los macronutrientes? a) Vitaminas y minerales. b) Agua, sodio y potasio. c) Carbohidratos, proteínas y grasas. d) Fibra y calcio. 3) ¿Por qué es importante consumir fibra? a) Ayuda a ganar masa muscular. b) Proporciona energía inmediata. c) Ayuda a la digestión y regula el azúcar en sangre. d) No es importante para la salud. 4) ¿Qué minerales son esenciales para la salud ósea? a) Hierro y zinc. b) Calcio y vitamina D. c) Sodio y potasio. d) Magnesio y vitamina C. 5) ¿Cuántas porciones de frutas y verduras se recomienda consumir al día? a) 1-2 porciones. b) 3 - 4 porciones. c) 5 porciones. d) 7-8 porciones. 6) ¿Qué es el índice glucémico? a) Una medida del contenido de vitaminas en los alimentos. b) Una medida de cómo un alimento afecta los niveles de azúcar en sangre. c) Una medida de la cantidad de grasas en un alimento d) No tiene relación con la nutrición. 7) ¿Cuánta agua se recomienda beber al día? a) 500 ml. b) 1 litro. c) Entre 1.5 y 2 litros. d) 3 litros. 8) ¿Cuál es un riesgo de consumir azúcares y grasas saturadas en exceso? a) Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y obesidad. b) Mejora la memoria. c) Ayuda a construir músculo d) Aumenta la hidratación. 9) ¿Qué alimentos contienen grasas saludables? a) Aceite de oliva, aguacate y nueces. b) Pan blanco y refrescos. c) Margarina y mantequilla. d) Dulces y chocolates. 10) ¿Qué alimentos son una buena fuente de proteínas? a) Frutas y verduras. b) Legumbres, carnes y productos lácteos. c) Dulces y refrescos. d) Aceites y mantequilla.

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